Project IJzersterk Podcast
Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het internet kan fitness verwarrend maken, daarom zetten wij ons in om oprechte en effectieve informatie te delen. Samen met jou zijn we IJzersterk!
Project IJzersterk Podcast
6 gewoonten om een sixpack te bereiken in 2025 | #114
Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/
Links naar andere lessen:
SKIP DE STRETCHES! De beste warming up voor spiergroei
https://open.spotify.com/episode/5YGI2TcCPK977bKGv2fioC?si=d3aa9c1faa6e45c4
Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheid
https://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954
Waarom jij je motivatie voor fitness verliest
https://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=7508144964964094
Volg ons op sociale media
IG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/
TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk
0:00 6 gewoonten om een sixpack te bereiken in 2025
1:00 #1: Doelen vs systemen
3:20 #2: Vertrouwen op motivatie
9:00 #3: Geen duidelijk plan
13:40 #4: Omgeving
17:40 #5: Alleen resultaten vieren
20:35 #6: Geen stok achter de deur
Onderzoeken:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2980864/
https://longreads.cbs.nl/nederland-in-cijfers-2022/hoeveel-volwassenen-hebben-overgewicht/#:~:text=In%202021%20had%20de%20helft,en%201%20procent%20had%20ondergewichthttps://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2024/10/obesitas-afgelopen-40-jaar-verdrievoudigd
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596707/