Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/
Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl
We bespreken in deze podcast:
0:00 Q&A!
1:20 Hoofdstuk 1: Droogtrainen.
4:85 De caloriebalans.
6:55 Eiwitten.
10:05 Vetten.
12:55 Productkeuze.
14:50 Krachttraining.
15:50 Cardio.
22:40 Progressie meten.
25:15 Hoelang droogtrainen?
29:00 Beste moment om te starten met droogtrainen?
33:30 Hoofdstuk 2: Supplementen.
33:40 Helpen eiwitshakes om spiergroei te versnellen?
35:35 Krijg je van creatine een opgeblazen buik?
37:30 Hoofdstuk 3: Training voor spiergroei.
39:55 Een effectieve set.
48:40 Zijn long length partials een goed idee?
50:00 Intensiteit.
52:25 Moet je elke set tot spierfalen gaan?
53:00 Moet je een pauze houden tussen reps?
54:00 Hoeveel sets moet je doen?
56:20 Hoe boek je progressie van week tot week?
1:01:00 Een week niet sporten, goed of slecht?
Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/
Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl
We bespreken in deze podcast:
0:00 Q&A!
1:20 Hoofdstuk 1: Droogtrainen.
4:85 De caloriebalans.
6:55 Eiwitten.
10:05 Vetten.
12:55 Productkeuze.
14:50 Krachttraining.
15:50 Cardio.
22:40 Progressie meten.
25:15 Hoelang droogtrainen?
29:00 Beste moment om te starten met droogtrainen?
33:30 Hoofdstuk 2: Supplementen.
33:40 Helpen eiwitshakes om spiergroei te versnellen?
35:35 Krijg je van creatine een opgeblazen buik?
37:30 Hoofdstuk 3: Training voor spiergroei.
39:55 Een effectieve set.
48:40 Zijn long length partials een goed idee?
50:00 Intensiteit.
52:25 Moet je elke set tot spierfalen gaan?
53:00 Moet je een pauze houden tussen reps?
54:00 Hoeveel sets moet je doen?
56:20 Hoe boek je progressie van week tot week?
1:01:00 Een week niet sporten, goed of slecht?